Добрый вечер! Прошу помощи в правильном, адекватном расчёте калорий. Женщина, 33.Рост 161,вес 72. Решила вести дневник питания, для комфортного похудения. Никуда не тороплюсь. Занимаюсь дома сама минут 15-20 в день. Работа до обеда только сижу, после обеда нет возможности присесть?Хожу каждый день не менее 10 тыс шагов (есть собака и двое детей) Yazio рассчитал 1705 КК. Верна ли эта информация? Очень прошу помощи, так как хочу в этот раз дойти до желаемого веса. (Белок очень недобираю, думаю брать ди протеин вместо ужина?) Всем спасибо за помощь!

Девочки, давайте поговорим откровенно. Почему стройные девушки все еще думают, что могут диктовать, как мы должны выглядеть? ?И с каких пор красота стала ограничиваться 42 размером...Мужики на нас даже не смотрят! Я уже устала от постоянного сравнения и оскорблений. Мы все имеем право на стиль и самовыражение! ?И если кто-то считает, что пышные формы не могут быть сексуальными, то продолжайте жить в своем маленьком мирке!? Я купила секси юбку и это просто бомба! Она так офигенно сидит! Ну и почему мы пышки продолжаем ходить в форме мешка из-под картошки??? Эта юбка делает меня королевой, и я не собираюсь извиняться за свои изгибы! ? Кто тоже устал от постоянного унижения и готов послать таких "стройняшек"? Юбка кстати с вб 171373988. Я устала терпеть эти вечные выпады в свой адрес, а вы стройные красавицы за собой следите лучше!

Всем здравствуйте!Помогите взять себя в руки?Не зря говорили,что удержать это самое сложное.В 2019 году похудела на 18 кг.На первом фото самый минимальный вес в моей жизни после рождения детей - 54 кг при росте 159.Сейчас вес 64?(на втором и третьем фото) и я никак не могу остепениться.Купила абонемент в фитнес и бассейн.Заморозила карту на время,болеем всю осень по очереди?Но я ведь все понимаю,это все отмазки,пока сама не захочу ничего не получится?‍♀

Девушки, хочется послушать, если среди вас те, кто ест 3 раза в день и на ужин чаще всего варианты 1 - Творог и овощи (или только творог) 2 - Творог с Теосом (йогурт греческий 2%) Я очень люблю такой ужин, что просто,сытно, хоть ккал относительно не много и готовить не нужно) Вот, к примеру, частенько беру такой йогурт 250 г и творог 1% 100 г (половина уп) Получается всего 350 грамм Б - 35,5 Ж - 6 У - 29,5 Ккал - 314 (Кстати очень экономно получается 100-110 рублей) Может кто такой вариант) не пробовал, будет как идея. Покидайте свои варианты ужинов с творогом или с Теосом, или аналогичные "молочные" в основе. (Если считаете кбжу , желательно чтоб от 240 до 360 ккал)

Анонимно пожалуйста. 2 месяца занятий с Джиллиан Майклс " Стройная фигура " + коррекция питания больше белков, меньше углеводов. 43 года)

Наткнулась на статью, где написано что крахмалосодержащие овощи при варке увеличивают калорийность на 30% Все время похудения считала все в сыром/сухом виде. А как вы считаете калории в термически обработанных овощах? Анонимно, пожалуйста

Девочки) есть здесь те, кто на похудении с подсчётом кбжу на 1400 ккал (питание на 1360-1440 ккал) Расскажите, пожалуйста, если у вас обычно 3 приёма пищи,то что чаще всего бывает на ужин и сколько ккал ? У меня 3 приёма пищи на 1400 ккал, ужин всегда самый лёгкий по ккал. Обычно от 240 до 360 ккал,среднее 300 ккал. Чаще всего вариант - творог + немного овощей (или даже без них, т к в обед достаточно ем) или нежирная курица, говядина или рыба. Но творог намного больше люблю. На фотке пример ужина - творог 318 ккал БЖУ 46,2-11,2-8,1 (баночка 280г) Вопрос ещё такой, просто послушать интересно) за раз Б 40-50 г нормально есть, в плане усваиваемости? (По ЖКТ проблем нет) Общий Б - 80-84

???

«Чтобы тело было красивым, подтянутым и сексуальным нужно ....» Что делать, а что не делать? Продолжите фразу