Девушки, хочется послушать, если среди вас те, кто ест 3 раза в день и на ужин чаще всего варианты 1 - Творог и овощи (или только творог) 2 - Творог с Теосом (йогурт греческий 2%) Я очень люблю такой ужин, что просто,сытно, хоть ккал относительно не много и готовить не нужно) Вот, к примеру, частенько беру такой йогурт 250 г и творог 1% 100 г (половина уп) Получается всего 350 грамм Б - 35,5 Ж - 6 У - 29,5 Ккал - 314 (Кстати очень экономно получается 100-110 рублей) Может кто такой вариант) не пробовал, будет как идея. Покидайте свои варианты ужинов с творогом или с Теосом, или аналогичные "молочные" в основе. (Если считаете кбжу , желательно чтоб от 240 до 360 ккал)