Девочки) есть здесь те, кто на похудении с подсчётом кбжу на 1400 ккал (питание на 1360-1440 ккал) Расскажите, пожалуйста, если у вас обычно 3 приёма пищи,то что чаще всего бывает на ужин и сколько ккал ? У меня 3 приёма пищи на 1400 ккал, ужин всегда самый лёгкий по ккал. Обычно от 240 до 360 ккал,среднее 300 ккал. Чаще всего вариант - творог + немного овощей (или даже без них, т к в обед достаточно ем) или нежирная курица, говядина или рыба. Но творог намного больше люблю. На фотке пример ужина - творог 318 ккал БЖУ 46,2-11,2-8,1 (баночка 280г) Вопрос ещё такой, просто послушать интересно) за раз Б 40-50 г нормально есть, в плане усваиваемости? (По ЖКТ проблем нет) Общий Б - 80-84