ПП рецепты для похудения на каждый день: ПРЯНАЯ СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ Итого на…

ПРЯНАЯ СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ

Итого на 100 грамм 99 ккал
Б/Ж/У 6.9 / 5.3 / 6.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Скумбрия 3 шт
Лук 2 шт
Помидор 1 шт
Сметана 3 ст л
Горчица 2 ст л
Соевый соус 2 ст л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать сметану, горчицу и соевый соус. Скумбрию выпотрошить и нарезать на кусочки. Обвалять в горчичном маринаде и дать постоять 1 час. Лук порезать полукольцами. Помидор ломтиками.
В форму для запекания выложить помидоры и лук, и на них кусочки скумбрии.Запекать в духовке при 180 градусах примерно 25-30 минут