Как обмануть голод? У людей с повышенным весом постоянно возникает чувство голода. Именно это чувство не дает остановиться и привести себя в порядок. Ну хотя бы снизить массу тела. Организм можно обмануть и оставить переживания о переедании в прошлом. Дробное питание. Этот вид диеты можно назвать важным элементом в организации правильного питания. Все привыкли к завтраку, обеду и ужину. Даже если рацион составлен правильно, этого недостаточно. Дробное питание насыщает организм весь день и он не требует вот прямо сейчас его «заправить» большим количеством еды. Соответственно, уходит фактор переедания и тяжести в желудке. Посмотрел и забыл. Голодом управляет не желудок, а мозг. Этот генератор получает информацию через руки, нос, глаза и даже уши. Визуально обман мозга осуществляется иллюзией большого количества порции. Достаточно уменьшить диаметр тарелки и положить совсем немного еды. Газа и мозг оценят это как большую трапезу и небольшая порция превратиться в застолье. Пить, пить и еще раз пить. Вода важный элемент в жизнедеятельности человека. Необходимо употреблять воду сразу с утра после пробуждения, а также на протяжении всего дня. жидкость сама по себе не надолго притупляет чувство голода. Специалисты в области диетологии рекомендуют употреблять кефир, он питателен, очищает желудок и, вместе с тем, насыщает его. Подойдет как альтернатива и томатный сок. Много его выпивать нельзя, поскольку он вызывает метеоризм. Стакан томатного сока способен заменить полноценный перекус. Еда цвета радуги. Еда должна выглядеть аппетитно. В дорогих ресторанах именно этим правилом и пользуются. Могут подать отварную калошу, но красиво украшенную и это будет выглядеть аппетитно. Чем ярче блюдо, тем быстрее придет насыщение даже от небольшой порции. Больше кислорода. Перекусы на свежем воздухе снижают желание съесть больше. Желательно кушать на улице или выходить на балкон. На воздухе любая порция насытит организм. Пощекотать ноздри. Аромат от еды возбуждает аппетит. Добавить немного пряных специй для запаха и уже можно считать, что желудок полный. Остренькому да! Острые блюда помогают в обмене веществ и борьбе с разными заболеваниями. Капсаицин (вещество, которое находится в кра ном перце) подавляет аппетит. Подавляющее действие на аппетит капсаицина показано как в экспериментах на животных, так и на человеке.