Недостаток сна. Чем он опасен? Определить сколько нужно сна именно Вам можно только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям. 1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа. 2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. 3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода. 4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин). 5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет. Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.