10 фраз, которые можно сказать вместо фразы «перестань плакать» Иногда, даже если вы знаете, что не надо говорить ребенку «перестань плакать», сложно придумать, что сказать вместо этого. У вас возникает ощущение, что нужно что-то сделать, но вы не знаете, что. Если, когда вы были ребенком, вам постоянно велели замалчивать эмоции ради других людей, вам в подобных ситуациях становится очень некомфортно. Если вы привыкли прятать чувства внутри и видите ребенка, открыто выражающего печаль, гнев, обиду или любую другую негативную эмоцию, это становится своего рода триггером для запуска ваших собственных негативных эмоций. Хорошая новость состоит в том, что нам всем помогут терпение и практика. Итак, что можно сказать ребенку: ♦ Расстраиваться и грустить – это нормально ♦ Тебе очень трудно сейчас, я понимаю ♦ Я с тобой ♦ Расскажи мне об этом ♦ Я слышу тебя ♦ Это и правда было страшно/обидно/грустно ♦ Я тебе помогу/ты справишься ♦ Я слушаю тебя ♦ Я понимаю, что тебе нужно побыть одному. Но я хочу быть рядом. Если я тебе понадоблюсь, я здесь. ♦ Тебе это кажется несправедливым, верно? А еще можно ничего не говорить. Иногда все, что нам нужно, — это молчание, физический комфорт и присутствие близкого человека. Что не надо делать, когда ваш ребенок плачет Не отвлекайте его. Когда вы отвлекаете ребенка от его чувств, вы упускаете шанс найти с ним контакт и помочь ему научиться регулировать свои эмоции, когда это понадобится ему в будущем. Вы также посылаете ему сообщение, что его чувства для вас не важны или их слишком много и вы не можете с ними справиться. Дети должны знать, что вы можете справиться с их эмоциями так, чтобы они чувствовали себя в безопасности, тогда и они могут с ними совладать. Ну и кроме того, реагировать так не очень уважительно. Представьте себе, вы открываете душу другу или подруге, мужу или жене, а в ответ получаете «ой, смотри, какой щенок» или еще что-нибудь совершенно неподходящее. Скорее всего, вы почувствуете, что вас не уважают и не ценят, расстроитесь и вряд ли доверитесь в будущем этому человеку. Не наказывайте. Не стоит использовать наказание и поощрение, если вы выбрали уважительный подход к детям. Не наказывайте, не угрожайте, не стыдите, не обвиняйте и не судите ребенка за его чувства. Не говорите «да, но». Когда вы пытаетесь разделить эмоцию с ребенком, не пытайтесь говорить «да, но». Например: «Ты расстроился, потому что хотел еще кусочек пирога, но тебе нельзя больше пирога». «Но» делает недействительным все, что вы сказали перед ним. «Но» пытается минимизировать проблему и устранить эмоцию. Не говорите так. Эмпатии достаточно. Не задавайте слишком много вопросов. Когда ваш ребенок переполнен чувствами, он не способен отвечать на вопросы. Сначала эмпатия, потом вопросы. Не говорите «все в порядке». Мы с абсолютно благими намерениями говорим «все нормально», «все хорошо», «ты в порядке», «ш-ш-ш», но проблема в том, что ребенок сейчас не в порядке. У него не все нормально, и когда вы пытаетесь его в этом переубедить, вы невольно поощряете его замалчивать свои чувства. Простые слова «всегда можно поплакать, если хочется» гораздо лучше. Не торопите ребенка. Не используйте эмпатию как технологию заставить ребенка перестать плакать. Цель не в этом! Цель в том, чтобы ребенок почувствовал, что его слышат, понимают, ценят и поддерживают. На это может уйти время, особенно если в прошлом в вашей семье было принято игнорировать эмоции. Нужно много времени, чтобы эмоции вышли наружу. Не пытайтесь сочувствовать в течение 5 минут, а потом заявить, что это не работает, потому что ребенок до сих пор плачет. Эмпатия – это не техника контроля, а способ стать на одну ступеньку с ребенком и поддержать его. В следующий раз, когда ваш ребенок будет пытаться справиться с переполняющими его чувствами, постарайтесь запомнить эти несколько фраз и сделать шаг к нему навстречу с помощью эмпатии и понимания. Потому что дети этого заслуживают. И потому что чувства служат нам не для того, чтобы их избегать, а для того, чтобы с их помощью сближаться с людьми.