Что делать в состоянии крайней неопределенности: 5 советов эксперта В какой-то момент, находясь в разгаре событий без возможности увидеть цельную картину, легко поддаться панике и потерять ощущение устойчивости. Как справиться с ощущением, будто ничего не поддается твоему контролю и прогнозированию? ▪️Замедлиться Кажется, это контринтуитивно, но это единственный способ вписаться в крутые виражи молниеносных изменений и не разбиться. ▪️Запросить поддержку Это никто не должен проживать в одиночестве. Если вы сейчас не вывозите, просите помощь тех, кто сейчас более устойчив. Объединяйтесь в схожем опыте с другими людьми. Разделяйте задачи и ответственность. ▪️Дать себе место для того, чтобы ***** [офигеть] Это сейчас абсолютно естественная реакция. Ее не стоит подавлять, потому что тогда все будет только нарастать. Даем место — снижаем уровень заряженности. ▪️Опираться на уже имеющийся опыт Мы уже прошли 24 февраля 2022 года. Несколько дней будет адски колбасить и событийно, и эмоционально. Вспомните, как вы реагировали тогда. Вспомните, что смогли в итоге справиться. Спросите, что сейчас вы бы хотели сделать иначе. ▪️Дышите Выдыхайте со звуком. Это помогает саморегулироваться хотя бы на минимальном уровне.