Приобретите навыки расслабления и дыхательные техники, которые могут помочь снизить тревожность во время полета. Глубокое дыхание, медитация или слушание расслабляющей музыки могут помочь вам успокоиться. Освойте стратегии управления стрессом, такие как позитивное мышление, визуализация успеха или использование аффирмаций. Эти методы могут помочь вам изменить свою реакцию на страшные мысли и сосредоточиться на позитивных аспектах путешествия. Получите информацию о программе снижения стресса во время полета: Некоторые авиакомпании предлагают программы и курсы, которые помогают пассажирам справиться со страхом перед полетом. Рассмотрите возможность присоединиться к такой программе для получения дополнительной поддержки и информации. Постепенно привыкайте к полетам: Начните с коротких и менее стрессовых полетов, чтобы постепенно привыкнуть к ощущению полета