Стрессоустойчивость – это способность переносить стрессовые факторы без вредных последствий для себя и окружающих. Выделяют общие факторы и индивидуальные. Общие – это стихийные бедствия, войны, теракты, техногенные катастрофы. Индивидуальные связаны с жизненными обстоятельствами конкретного человека: отношения с близкими, события на работе, болезни и т. д. Это знакомо каждому. ? Классический механизм стресса Человек воспринимает некое событие, даже воображаемое, как угрожающее – это стресс. В ответ организм включает так называемую программу «борьба-бегство». Запускается цепь физиологических реакций: начинает вырабатываться адреналин и другие гормоны стресса, увеличивается уровень сахара в крови, учащается дыхание и сердцебиение, выделяется испарина, напрягаются мышцы, появляются частые позывы в туалет и т. д. То есть в организме происходят те процессы, которые помогают ему осуществлять напряженную физическую активность. Но так как человек в стрессе обычно «никуда не бежит», то вся цепочка реакций наносит организму прямой вред. Если человек постоянно испытывает стресс, у него возникают психосоматические заболевания. По официальному списку ВОЗ к психосоматическим заболеваниям относят язву желудка, язвенный колит, гипертонию, бронхиальную астму, тиреотоксикоз, нейродермит, ревматоидный артрит. Также к ним причисляют синдром раздражённого и синдром ленивого кишечника, некоторые типы аллергий, анорексию и булимию, избыток и дефицит веса, мигрень, вегетососудистую дистонию, панические атаки. Слишком дорогую цену приходится платить за неумение правильно реагировать в трудной ситуации… ? Борьба со стрессом или с его причиной Разработано множество техник борьбы со стрессом: от банальных советов регулировать режим труда и отдыха, применять методики дыхания и расслабления до хитроумных аппаратных технологий, недоступных большинству людей. Техники помогают бороться со следствием, а не с причиной запуска стресса. Основная причина низкой стрессоустойчивости – это фактор неизвестности. Когда мы воспринимаем людей и события окружающего мира как потенциальную угрозу. Чему? Жизни, а также базовым ценностям человека, которые у всех отличаются. Легче справляться с конфликтами, когда понимаешь, что движет собеседником. Его обида, желание уважения или просто нехватка эмоций. Иногда это фрустрация, когда оппоненту всё равно, на кого нападать. Если мы понимаем, какая реакция необходима для нужного результата, то действуем наиболее эффективно. Легко сглаживаем конфликты или вовсе избегаем их. Это как включить свет в тёмной комнате. В каких бы условиях ни жил человек, его жизнь становится гораздо менее опасным местом, чем раньше. ? Я сам Люди не знают, что делать с собственной жизнью, как себя реализовать, чтобы чувствовать радость, а не тоску и разочарование. Это запрос посетителей на психологических тренингах. Нам предлагают полюбить себя, принять такими, какие мы есть, поставить цели и решительно идти вперёд, чтобы стать «успешными». Однако успешные в общепринятом понимании люди далеко не всегда чувствуют себя счастливыми. Человеку важно понять самому, что именно для него означает понятие «успешная жизнь». Тогда повышается осознанность жизни, а бывшие стрессовые факторы просто перестают быть таковыми. Сейчас модно говорить, что мы живём в мире непрестанных стрессов. Это так. Мир предъявляет нам новые вызовы. Кто-то не выдерживает и заболевает, кто-то сбегает в дауншифтинг, кто-то иным способом отгораживается от людей. А те, кто смог разобраться в себе и научился понимать других, обретают несокрушимую стрессоустойчивость и счастливо живут в этом мире на всю катушку.