Правило 333 - это техника заземления; перенаправляет внимание с интенсивных и неприятных симптомов тревоги, беспокойство, нежелательные мысли или даже паника, на настоящее, переключая фокус на три телесных чувства: зрение, слух и осязание. Во время тревоги осмотритесь. Что вы видите: узоры, цвета, оттенки, формы предметов. Выберите три предмета. Прислушайтесь к звукам. Выделите три, на которые вы редко обращаете внимание. Оглянитесь вокруг и выберите три материальных предмета, которые можно трогать. Изучите качество: вес, текстура, форма. Опишите их, мысленно проговаривая качества. Техники заземления, такие как правило 333, являются полезными при тревоге, потому что они помогают нам оставаться в настоящем моменте, обращая внимание на детали нашего окружения и используя наш мозг по-другому. Это позволяет дать передышку нашему мозгу, отвлекая нас от тревожных мыслей и давая нашему телу время прийти в себя после того, как мозг успел накрутить себя.