Женские Хитрости: ШПАРГАЛКА ПП ✅ На заметку ☝? Чтобы правильно…

ШПАРГАЛКА ПП
✅ На заметку

☝? Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам:

1️⃣Начинайте день с завтрака

? Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией
? Он должен быть насыщен сложными углеводами, подходят каши из цз круп
?Подходят бутерброды, также можно позволить себе лакомство

2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции

? Это простой способ без срывов перейти на ПП
?Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть

3️⃣ Замените простые углеводы на сложные

?Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнете медленнее соображать
?Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах ТС, фруктах

4️⃣Пейте обычную воду

?Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника

5️⃣Ужинайте белком

?Вечерний прием пищи должен состоять из белка: рыба, куриное мясо, индейка и овощи

6️⃣Не голодайте

❌ Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете набирать вес