Итак, разберём бюджетные аналоги пп-продуктов ✅ На заметку Авокадо vs Тыквенные семечки В салаты вместо авокадо можно добавлять необжаренные тыквенные семечки. В 100 гр таких содержится 1,5 суточные нормы магния (необходим для работы нервной системы) и фосфора (для здоровья почек, костей и зубов). ⠀ Кускус vs Пшено Пшено выигрывает по содержанию витаминов группы В, необходимых для нервной и пищеварительной систем. Также оба виды крупы содержат практически одинаковое количество белка. Треска vs Минтай Минтай в несколько раз дешевле трески, но в нем содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 почти вдвое больше, чем в треске. В остальном различия совсем незначительные. ⠀В каждой из них в достаточном количестве присутствует витамин A, тиамин и другие витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамины E, H и PP. Также все тресковые сорта (минтай и треска к ним относятся) содержат в большом количестве йод для щитовидки, кальций для суставов и костей, а также фосфор для улучшения работы мозга.