Зарегистрируйтесь на ДуровЛох, чтобы общаться с друзьями, оставлять комментарии и отметки «Мне нравится».
Регистрация
26 Dec 2023 в 02:40
?Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия не только физического, но и ментального.
?Половину тарелки должны занимать овощи, предпочтительно в сыром виде.
?Благодаря клетчатке в составе овощей произойдет быстрое насыщение, а калорийность рациона будет снижена.
?Ежедневное употребление суточной нормы клетчатки снижает риск возникновения диабета, атеросклероза и желчнокаменной болезни.
?Четверть тарелки заполняем сложными углеводами.
?Наличие углеводов в рационе крайне важно — именно они дают энергию. Сложные углеводы обеспечивают медленное переваривание и долгое насыщение. Положительно влияют на работу кишечника, состояние волос и ногтей.
?Остальную четверть тарелки займут белки.
??Именно белок отвечает за строение мышц, образование и восстановление новых мышечных волокон и тканей. Такая пища обеспечивает «доставку» витаминов, жирных кислот и других полезных веществ.
?Правило тарелки при похудении
Самое главное правило здесь — активность.
Потому что подвижный образ жизни важен для контроля веса и здоровья.
✅ На заметку
Любая диета будет бесполезной, если вы не сжигаете калории в спортзале, на коврике для йоги или на прогулке. Особенно актуально это для тех, у кого сидячий образ жизни и офисная работа.
?Половину тарелки должны занимать овощи, предпочтительно в сыром виде.
?Благодаря клетчатке в составе овощей произойдет быстрое насыщение, а калорийность рациона будет снижена.
?Ежедневное употребление суточной нормы клетчатки снижает риск возникновения диабета, атеросклероза и желчнокаменной болезни.
?Четверть тарелки заполняем сложными углеводами.
?Наличие углеводов в рационе крайне важно — именно они дают энергию. Сложные углеводы обеспечивают медленное переваривание и долгое насыщение. Положительно влияют на работу кишечника, состояние волос и ногтей.
?Остальную четверть тарелки займут белки.
??Именно белок отвечает за строение мышц, образование и восстановление новых мышечных волокон и тканей. Такая пища обеспечивает «доставку» витаминов, жирных кислот и других полезных веществ.
?Правило тарелки при похудении
Самое главное правило здесь — активность.
Потому что подвижный образ жизни важен для контроля веса и здоровья.
✅ На заметку
Любая диета будет бесполезной, если вы не сжигаете калории в спортзале, на коврике для йоги или на прогулке. Особенно актуально это для тех, у кого сидячий образ жизни и офисная работа.
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария