Зарегистрируйтесь на ДуровЛох, чтобы общаться с друзьями, оставлять комментарии и отметки «Мне нравится».
Регистрация
13 May 2024 в 15:40
Рыбное суфле
Итого на 100 грамм 82 ккал
Б/Ж/У 6.0 / 4.1 / 5.1
Ингредиенты:
- 200 г рыбного филе
- 1/4 средней луковицы
- 1/3 средней моркови
- 1 яйцо
- 5 ст.л. натурального йогурта
- соль
- перец
Приготовление:
1. Рыба, лук, морковь пропускаем через мясорубку.
2. Добавляем йогурт, желток, cоль, перец и все хорошо перемешиваем.
3. Белок взбиваем в густую пену и аккуратно вводим в фарш.
4.Выкладываем в силиконовые формы и на режиме пар 15 минут (у меня в духовке на 30-40 минут, после 20 минут закрыла верх фольгой, чтоб не подгорело) запекаем.
Итого на 100 грамм 82 ккал
Б/Ж/У 6.0 / 4.1 / 5.1
Ингредиенты:
- 200 г рыбного филе
- 1/4 средней луковицы
- 1/3 средней моркови
- 1 яйцо
- 5 ст.л. натурального йогурта
- соль
- перец
Приготовление:
1. Рыба, лук, морковь пропускаем через мясорубку.
2. Добавляем йогурт, желток, cоль, перец и все хорошо перемешиваем.
3. Белок взбиваем в густую пену и аккуратно вводим в фарш.
4.Выкладываем в силиконовые формы и на режиме пар 15 минут (у меня в духовке на 30-40 минут, после 20 минут закрыла верх фольгой, чтоб не подгорело) запекаем.
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария