ПП из 3-5 ингредиентов - рецепты для похудения: Рыба запечённая с морковью Итого на 100 грамм 82…

Рыба запечённая с морковью

Итого на 100 грамм 82 ккал
Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 1.8

На этом фото рецепт с использованием майонеза, но его можно заменить на нат. йогурт.

Ингредиенты
пангасиус 1000 г
лук 1 шт
морковь 1 шт
чеснок 4-5 зубчика
приправа для рыбы
йогурт натуральный 70 г

Филе рыбы порезать на куски, выложить в форму, смазанную растительным маслом. Луковицу порезать колечками, выложить на рыбу. Посыпать приправой для рыбы. Три крупных морковки потереть на крупной тёрке, смешать с 4-5 зубчиками чеснока и 70 г натурального йогурта (вместо сметаны). Выложить на рыбу. И в духовку до готовности