ПП из 3-5 ингредиентов - рецепты для похудения: Куриные котлеты с перловкой КБЖУ в 1 котлете…

Куриные котлеты с перловкой

КБЖУ в 1 котлете: 99/14,9/2,1/4

Ингредиенты:
На 4 котлетки (2 порции):
? куриное филе 1 шт (220 гр)
? яйцо одно небольшое
? перловка вареная 70 гр
? зубчик чеснока
? соль, перец

Приготовление:
Делаем фарш из филе и смешиваем с варёной перловкой, яйцом, чесноком и специями.
Разогреваем антипригарную сковороду, формируем котлеты и жарим с двух сторон без масла.

Приятного аппетита!