УПРАЖНЕНИЕ "ВЕЛОСИПЕД " ➖Исходное положение аналогичное — ложимся на пол, убираем руки за голову, разводим локти. ➖Напрягите мышцы пресса и приподнимите ноги на небольшую высоту. Ноги должны быть прямые. ➖Во время выдоха подтяните одну ногу к корпусу одновременно поднимая голову и лопатки с пола. Выполните скручивание, касаясь локтем противоположной руки колена ноги. То есть, если вы подтянули правую ногу, коснитесь колена локтем левой руки. ➖Вернитесь в исходное положение на вдохе. Продолжайте подтягивать поочередно ноги, касаясь коленей локтями во время скручивания. #упражнения