УПРАЖНЕНИЕ "РАЗГИБАНИЕ РУК С ГРУДИ ЛЁЖА" Выполняется в три этапа: Исходное положение – лёжа. Опора для спины – пол или скамья. В ладони возьмите две гантели. Руки строго выпрямите. Рекомендуется во время выполнения упражнения мысленно произносить счёт. На «один» заполните свои лёгкие кислородом. Отпустите обе гантели до уровня глаз. Руки должны в это время согнуться в локте под углом 90 градусов. На «два» фиксируем это положение на 5 секунд. На «три» начинайте выпускать воздух из себя, плавно переходите в исходное положение. На «четыре» расслабьтесь. Не рекомендуется использовать гантель более 5 килограмм. Локти не должны тянуться за снарядом. #упражнения