Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы: КАША С ПРОТЕИНОМ И КЕШЬЮ ИНГРЕДИЕНТЫ Хлопья…

КАША С ПРОТЕИНОМ И КЕШЬЮ

ИНГРЕДИЕНТЫ
Хлопья овсяные или ячменные – ½ ст.
Молоко – 1 ст.
Протеин (шоколадный или клубничный) – 2 скупа
Кешью – 20 г

НА 100 Г
Калорийность – 183 ккал
Белки – 17 г
Жиры – 7 г
Углеводы – 14 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Довести молоко до кипения, всыпать хлопья, проварить на медленном огне до готовности, постоянно помешивая.
?Затем дать каше немного остыть и всыпать протеин (горячей каша не должна быть, иначе белок свернется). ?Перемешать, посыпать сверху толчеными орешками.

Приятного аппетита!

#рецептспротеином