?МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1700 ККАЛ 1️⃣ ЗАВТРАК Овсяная каша Геркулес - 70 гр Молоко 2,5% - 200 гр Вода Мёд - 20 гр Ягоды - 50 гр 2️⃣ ПЕРЕКУС Курага - 20 гр Яблоко - 250 гр 3️⃣ ОБЕД Лапша соба (60 гр в сухом виде) Рулетики из говядины (2 шт) Говядина - 400 гр Зелень - 20 гр Помидор - 50 гр Сметана 15% - 40 гр Горчица - 1 ч.л 1. Нарезаем говядину тонко и отбиваем 2. Горчицу смешиваем с 1 ч.л сметаны и смазываем говядину с одной стороны, солим и перчим 3. Кладём зелень и помидор, скручиваем рулетики и кладём в форму для запекания.Сверху смазываем их сметаной 4. Запекаем при 190 гр минут 35 Салат (100 гр) Морская капуста - 200 гр Морковь - 200 гр Лук - 30 гр Масло - 5 гр Уксус немного Соль, перец 1. Морковь натираем на шинковке и смешиваем с капустой и нарезанным луком 2. Приправляем, добавляем масло и уксус по вкусу 4️⃣ ПЕРЕКУС Апельсин - 150 гр Творог 5% - 150 гр Йогурт - 30 гр 5️⃣ УЖИН Творог 5% - 200 гр Йогурт - 30 гр Приятного аппетита? #рацион #меню #питание #1700ккал