ПП МИНТАЙ ПОД ОВОЩНОЙ ШУБОЙ В ДУХОВКЕ ИНГРИЕДИЕНТЫ Филе минтая – 300 г Болгарский перец – 150 г Помидоры – 100 г Лук репчатый – 1 шт Сметана – 2 ст. л Яйцо – 1 шт Соль, приправы НА 100 Г Калорийность - 62 ккал Белки - 8 грамм Жиры - 2 грамм Углеводы - 3 грами ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Рыбное филе выкладываем в форму для запекания. Сверху посыпаем солью, приправой для рыбы и сухим чесноком. ?Овощи измельчаем в произвольной последовательности не слишком мелко. ?В глубокой миске взбиваем куриное яйцо с щепоткой соли и нежирной сметаной. Далее в эту смесь добавляем подготовленные овощи. Все хорошо перемешиваем. ?Равномерным слоем выкладываем овощную шубку поверх минтая. Форму отправляем в духовку, запекаем 30 минут при температуре 190 градусов. Приятного аппетита! #низкокалорийныйрецепт