Зарегистрируйтесь на ДуровЛох, чтобы общаться с друзьями, оставлять комментарии и отметки «Мне нравится».
Регистрация
27 Jan 2024 в 02:10
ПП МИНТАЙ ПОД ОВОЩНОЙ ШУБОЙ В ДУХОВКЕ
ИНГРИЕДИЕНТЫ
Филе минтая – 300 г
Болгарский перец – 150 г
Помидоры – 100 г
Лук репчатый – 1 шт
Сметана – 2 ст. л
Яйцо – 1 шт
Соль, приправы
НА 100 Г
Калорийность - 62 ккал
Белки - 8 грамм
Жиры - 2 грамм
Углеводы - 3 грами
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Рыбное филе выкладываем в форму для запекания. Сверху посыпаем солью, приправой для рыбы и сухим чесноком.
?Овощи измельчаем в произвольной последовательности не слишком мелко.
?В глубокой миске взбиваем куриное яйцо с щепоткой соли и нежирной сметаной. Далее в эту смесь добавляем подготовленные овощи. Все хорошо перемешиваем.
?Равномерным слоем выкладываем овощную шубку поверх минтая. Форму отправляем в духовку, запекаем 30 минут при температуре 190 градусов.
Приятного аппетита!
#низкокалорийныйрецепт
ИНГРИЕДИЕНТЫ
Филе минтая – 300 г
Болгарский перец – 150 г
Помидоры – 100 г
Лук репчатый – 1 шт
Сметана – 2 ст. л
Яйцо – 1 шт
Соль, приправы
НА 100 Г
Калорийность - 62 ккал
Белки - 8 грамм
Жиры - 2 грамм
Углеводы - 3 грами
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Рыбное филе выкладываем в форму для запекания. Сверху посыпаем солью, приправой для рыбы и сухим чесноком.
?Овощи измельчаем в произвольной последовательности не слишком мелко.
?В глубокой миске взбиваем куриное яйцо с щепоткой соли и нежирной сметаной. Далее в эту смесь добавляем подготовленные овощи. Все хорошо перемешиваем.
?Равномерным слоем выкладываем овощную шубку поверх минтая. Форму отправляем в духовку, запекаем 30 минут при температуре 190 градусов.
Приятного аппетита!
#низкокалорийныйрецепт
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария