Зарегистрируйтесь на ДуровЛох, чтобы общаться с друзьями, оставлять комментарии и отметки «Мне нравится».
Регистрация
18 Oct 2023 в 03:10
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С СЕМЕНАМИ ЧИА В БАНКЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья (долгой варки) - 65 г
Семена чиа - 1 ст. л.
Сироп агавы (мёд или любой другой подсластитель) - 1 ст. л.
Молоко - 130 мл
Йогурт греческий - 3 ст. л.
Фрукты, ягоды, орешки - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 142 ккал
Белки - 4 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 23 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Овсянку высыпаем в подходящую ёмкость. Сюда же отправляем семена чиа, сироп агавы, нарезанные ягоды или фрукты
?Заливаем молоком или питьевым йогуртом и все хорошо перемешиваем.
?Закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь
?За ночь овсянка хорошо набухла и впитала в себя молоко. Сверху распределяем греческий йогурт и украшаем наш завтрак кусочками ягод, фруктов, сухофруктов или орешков
Приятного аппетита!
#рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья (долгой варки) - 65 г
Семена чиа - 1 ст. л.
Сироп агавы (мёд или любой другой подсластитель) - 1 ст. л.
Молоко - 130 мл
Йогурт греческий - 3 ст. л.
Фрукты, ягоды, орешки - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 142 ккал
Белки - 4 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 23 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Овсянку высыпаем в подходящую ёмкость. Сюда же отправляем семена чиа, сироп агавы, нарезанные ягоды или фрукты
?Заливаем молоком или питьевым йогуртом и все хорошо перемешиваем.
?Закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь
?За ночь овсянка хорошо набухла и впитала в себя молоко. Сверху распределяем греческий йогурт и украшаем наш завтрак кусочками ягод, фруктов, сухофруктов или орешков
Приятного аппетита!
#рецепт
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария