Меню на день ✅ КБЖУ = 1211/85/55/94 ✅ ?? Завтрак Брускетты 45 грамм с авокадо 60 грамм и яйцами 2 шт. Листья, черри 75 грамм Сок лимона, специи ?? Обед Киноа 27 грамм в сухом виде Лосось, приготовленный на гриле 100 грамм в сыром виде Кукуруза 70 грамм Листья, помидоры 100 грамм Сок лимона ?? Перекус Банан, киви , апельсин 200 грамм Фундук 19 грамм ?? Ужин Куриное филе, тушеное 100 грамм в сыром виде Моцарелла 65 грамм Маслины 25 грамм Листья, помидорка, огурец 110 грамм Не забывайте соблюдать ? водный баланс!