Итак, в основе здорового похудения лежит расчёт КБЖУ, все остальное от лукавого. Расчёт калорий, белков жиров и углеводов. Калории - это энергия для нашего тела. Казалось бы с этим все понятно, но мало, кто задумывается, как именно мы получаем калории, как они различаются и почему это так важно. (Поддержим пост лайком❤) Когда мы, что-то съедаем, например, суп, организм его переваривает и усваивает, расщепляя именно на три этих важных для худеющего макронутриента. Именно от их соотношения зависит качество вашего тела. За что отвечают белки, жиры и углеводы? ✅Белки - отвечают за то, чтобы ваше тело было упругим. Это строительные кирпичики для наших мышц во всем теле. У вас никогда не будет подтянутой фигуры, упругих ног и ягодиц, не получится избавиться и от целлюлита, при недостатке в рационе белка. ✅Углеводы - дают нашему телу энергию, для того, чтобы мы были активны в течение дня. Также питают наш мозг глюкозой. При этом глюкоза, это не только конфеты и шоколад, но и гречка, рис, овсянка и тд. На заметку всем тем, кто уверяет, что у него большой интеллектуальный труд и поэтому без сладкого не обойтись. При нехватке углеводов в рационе, вы будете испытывать слабость, упадок сил и раздражительность. Становится скверным характер. Можно запросто нагрубить даже близким людям. При избытке углеводов вы будете набирать вес. Дело в том, что одна молекула углеводов притягивает четыре малекулы воды. Отеки и набор веса вам гарантирован. А учитывая женский тип жироотложения, этот избыток жидкости будет скапливаться внизу живота и на боках. ✅Жиры, вопреки всеобщему мнению - это не зло! На самом деле, именно они отвечают за эластичность вашей кожи. Тем, кому надо скинуть «прилично» и чтобы ничего не обвисло, обязательно нужно, чтобы присутствовали полезные жиры в рационе. В то же время, избыток жиров приведёт к их отложению на вашей фигуре. Если пост был полезен, ставим палец вверх в комментариях.