За годы тренировок и работы с людьми, я понял, что никакой сахар, жир или булки не испортят фигуру напрямую. Лишь избыток энергии (калорий), который не сможет израсходоваться на текущие нужды организма отложится в жир. Это не значит, что можно есть все подряд, но это не исключает того, что в течение дня вы можете съесть чипсы, шоколад или выпить кока колу. Не стоит демонизировать продукты, разделяя их на хорошие и полезные. Вареная марковка, может создать больше проблем, чем молочная шоколадка. Все зависит от количества. Тренировки- это дисциплина и фундамент. Одна тренировка не дает результат. Неделя тренировок не сделает тебя подтянутой. Месяц тренировок не решит всех проблем с фигурой. Зато через год, ты заметишь, какой большой путь был пройден и как изменилось твое тело. Ежедневная работа, порой монотонная - это то испытание на прочность, которое одни проходят, а другие сворачивают на пол пути. Вторые затем завидуют первым, первым уже нет дела до вторых. Занятия не должны быть жесткими или долгими. Они должны быть регулярными, и тренироваться надо в кайф. Нужно давать организму время на отдых, чтобы он мог восстановить свой ресурс. Не перегружать ЦНС. Это залог регулярности. А регулярность действий это залог успеха в любом деле. Не спешите. Слона можно съесть только по небольшим кусочкам.