Russiahudey - Эффективное похудение: ⭐️Список необходимых продуктов для похудения в…

⭐️Список необходимых продуктов для похудения в моем марафоне ⭐️

Как видите, как я и обещал, в списке самые обычные продукты. Как они помогут вам скинуть лишний вес и подсушиться, я расскажу в субботу в 12:00 мск в прямом эфире.

После просмотра эфира, ваша задача сверить содержимое своего холодильника с этим списком и докупить те продукты, которых не хватает дома.

1️⃣Крупы и макаронные изделия:

-овсяные хлопья длительной варки (от 10 минут);
-гречневая крупа;
-макароны из твердых сортов пшеницы.

2️⃣Молочные продукты:

-молоко жирностью до 2,5%;
-творог до 5% жирности;
-кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт жирностью до 2,5%;
сметана 20%

3️⃣Орехи и сухофрукты:

-орехи: фундук, миндаль, грецкие (арахис не орех — его пока что не надо кушать);

-сухофрукты: изюм, курага, чернослив.

4️⃣Фрукты и овощи:

-яблоки, груши, можно киви, манго, хурму

-свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы,помидоры, кабачки, болгарский перец, морковь

-замороженные овощи: цветная капуста,
краснокочанная, брюссельская, брокколи, стручковая, фасоль, болгарский перец.

5️⃣Мясо и рыба:

-куриное филе, кролик, нежирная говядина, филе
индейки.

-нежирная рыба: минтай, хек, треска, судак, горбуша.

6️⃣Хлебцы цельнозерновые, без дрожжей, муки, сахара. Например, несладкие «Dr.Коrner»

7️⃣Яйца

Жду вопросы в чате марафона ⤵️
Ссылка на чат в первом комментари