Похудение! До/после: Анонимно. 1- е фото лето 2023 года 2- е фото…

Анонимно.
1- е фото лето 2023 года
2- е фото осень 2023 года
3-е фото март 2023 года

Рост 166
Изначальный вес 74
Сейчас 63-64
Хожу в зал, стараюсь быть на ПП
Есть ещё над чем работать, это живот, ноги
Подскажите, кто худел БЕЗ тренера, какими упражнениями в зале добились меньшего объема в бедрах?