9 Jan 2024 at 00:10
Всем привет!) анонимно, пожалуйста ??
Поделюсь своим результатом. Мой рост 157, максимальный вес 63 кг, минимальный — 42 (при этом же росте). Я с 12 лет зациклена на весе, вот уже более 13 лет у меня РПП. Сейчас я в ремиссии.
Первое фото — 2018-2019 год (63 кг). Я тогда забила на вес, для меня было важно сначала разобраться с пищевыми привычками.
Второе фото — 2020 год (59 кг). Я не соблюдала никакую диету, а просто сформировала полезные привычки: старалась ходить хотя бы 10 тысяч шагов в день, весной и летом бывало по 20-25 тысяч, я перестала есть на ночь, как минимум за 3 часа до сна был последний прием пищи. Собственно, именно так ушло ~4 кг.
В начале 2021 года мы запланировали отпуск на август, и тогда я приняла осознанное решение улучшить свой внешний вид, но без вреда для психики и здоровья в целом. Я купила абонемент в зал и начала считать калории. Вспоминая прошлые ошибки (когда я тоже считала калории и практиковала диеты типа abc (100-500 ккал), шоко, питьевую, любимую и т.д.) я решила, что в этот раз подойду к вопросу с умом. Начала питаться до 1600 ккал и занималась спортом по урокам в ютуб (в основном силовыми). Где-то за 2,5 месяца я скинула еще ~7 кг (с середины января по конец марта). Летом я подключила бег в парке + раза два ходила в зал и до конца июля скинула еще 4 кг)
Третье фото — 49 кг. Правда, после отпуска я прилетела с весом 52 ? но стоило возобновить тренировки, как лишняя вода слилась и я вернула 49-50.
?Итого -14 кг за 2 года, из них 10 ушли чуть меньше, чем за полгода. Думаю, я бы достигла результатов быстрее, не будь у меня срывов.
Я продолжаю считать калории (у меня улучшился обмен веществ и увеличилась активность, поэтому питаюсь до 1800-2000 ккал). Сейчас работаю над рельефом. Самые основные достижения лично для меня — я перестала переедать и полностью отказалась от сахара.
Поделюсь своим результатом. Мой рост 157, максимальный вес 63 кг, минимальный — 42 (при этом же росте). Я с 12 лет зациклена на весе, вот уже более 13 лет у меня РПП. Сейчас я в ремиссии.
Первое фото — 2018-2019 год (63 кг). Я тогда забила на вес, для меня было важно сначала разобраться с пищевыми привычками.
Второе фото — 2020 год (59 кг). Я не соблюдала никакую диету, а просто сформировала полезные привычки: старалась ходить хотя бы 10 тысяч шагов в день, весной и летом бывало по 20-25 тысяч, я перестала есть на ночь, как минимум за 3 часа до сна был последний прием пищи. Собственно, именно так ушло ~4 кг.
В начале 2021 года мы запланировали отпуск на август, и тогда я приняла осознанное решение улучшить свой внешний вид, но без вреда для психики и здоровья в целом. Я купила абонемент в зал и начала считать калории. Вспоминая прошлые ошибки (когда я тоже считала калории и практиковала диеты типа abc (100-500 ккал), шоко, питьевую, любимую и т.д.) я решила, что в этот раз подойду к вопросу с умом. Начала питаться до 1600 ккал и занималась спортом по урокам в ютуб (в основном силовыми). Где-то за 2,5 месяца я скинула еще ~7 кг (с середины января по конец марта). Летом я подключила бег в парке + раза два ходила в зал и до конца июля скинула еще 4 кг)
Третье фото — 49 кг. Правда, после отпуска я прилетела с весом 52 ? но стоило возобновить тренировки, как лишняя вода слилась и я вернула 49-50.
?Итого -14 кг за 2 года, из них 10 ушли чуть меньше, чем за полгода. Думаю, я бы достигла результатов быстрее, не будь у меня срывов.
Я продолжаю считать калории (у меня улучшился обмен веществ и увеличилась активность, поэтому питаюсь до 1800-2000 ккал). Сейчас работаю над рельефом. Самые основные достижения лично для меня — я перестала переедать и полностью отказалась от сахара.
Comments 0
No comments yet