ТОП-10 продуктов для красивых волос: № 1: Лосось Когда речь идет о пищевых продуктах, которые хорошо влияют на красоту и здоровье, трудно победить лосося. Загружен с омега-3 жирных кислот, этот высококачественный источник белка, также заполнен с витамином B-12 и железо.Омега-3 жирные кислоты, необходимы для поддержки здоровья скальпа. Дефицит может привести к сухой коже головы и, следовательно, волосам, придавая им скучный вид. Вегетарианцам включать в свой ежедневный рацион одну или две столовые ложки льняного семени для некоторых растительных жиров омега-3. № 2: Темно-зеленые овощи Шпинат,брокколи и мангольд являются отличными источниками витаминов А и С,в которых наш организм нуждается для производства кожного сала. Жирное вещество, выделяемое из кожи головы, это натуральный кондиционер волос. В темно-зеленых овощах также содержится железа и кальция. № 3:Фасоль Бобовые, как фасоль и чечевица должны быть важной частью вашей диете по уходу за волосами . Они не только обеспечивают обильным белком для содействия росту волос, но и достаточным железом, цинком и биотином. № 4: Орехи Бразильские орехи являются одним из лучших источников в природе селен, важный минерал для здоровья вашей кожи головы. Грецкие орехи содержат альфа-линоленовой кислоты, омега-3 жирных кислот, которые могут помочь состоянии ваших волос. Они также являются потрясающим источником цинка, как и кешью и миндаль. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, поэтому убедитесь, что орехи являются регулярными продуктами в вашем меню. № 5: Птица Низкое использования в ежедневном рационе белков или белки с низким качеством делает ломкими наши волосы,а глубокий дефицит белка может привести к потере цвета волос. Птицы также содержат железо с высокой степенью бидоступности, что означает что ваше тело может легко воспользоваться ее преимуществами. № 6: Яйца Они также содержат биотин и витамин B-12, которые являются важными питательными веществами красоты. № 7: Цельные зерна Вводя в вашем меню продукты из цельного зерна ,вы обеспечите свой организм приличной дозой цинка,железой,и Б-витаминах.И волосы при этом будут выглядеть шикарно. № 8: Устрицы Устрицы больше известны как великие афродизиаки, но они могут также влияют на здоровье впитание для волосолос .Способствует этому повышенное содержание цинка - мощный антиоксидант. Кроме цельного зерна и орехов, вы также можете получить цинк из говядины и баранины. № 9: Нежирные молочные продукты Нежирные молочные продукты,такие как обезжиренное молоко и йогурт большие источники кальция, важным минералом для роста волос. Они также содержат сыворотку и казеин, два высококачественных источников белка. № 10: Морковь Морковь является прекрасным источником витамина А, который способствует здоровой коже головы вместе с хорошим зрением. Так как здоровая кожа головы имеет важное значение для блестящей, ухоженной шевелюры, нужно быть мудрым, чтобы включать морковь в вашем рационе в качестве закуски или элементом в вашем салате. Также нужно заметить, что низкокалорийные диеты тоже приводят к выпадению волос.