5 ШАГОВ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В 45+55+65+ ⠀ Вы когда-нибудь задумывались о том, что у каждого возраста есть свои особенности питания? ⠀ ?Вспомните новорожденных. Они могут питаться только молоком или смесью, т.к. не способны переваривать другую пищу. Но по мере готовности ЖКТ малышу вводят прикорм, а со временем он начинает полностью есть “взрослую” еду. ⠀ Для подростков тоже есть свои нормы в питании, которые связаны с изменениями в организме. ⠀ ?Так и у женщин после 45 лет тоже есть СВОИ потребности организма. Важно их учитывать, чтобы не чувствовать себя разбитым корытом. ⠀ ?В подборе персональных рекомендаций все имеет значение: возраст, вес, активность, заболевания. У кого-то 5 кг лишнего веса, у кого-то 30. У одного есть проблемы с ЖКТ, а у другого все работает как часы. ⠀ Чтобы выстроить персональный рацион под ваши индивидуальные потребности, нужно учесть многое! Но есть 5 шагов, с которых можно начать поддержку организма и снижение веса: ⠀ ✅Уберите фастфуд, полуфабрикаты, колбасы. Замените их на полезные домашние аналоги. В моем блоге много таких рецептов, попробуйте! ✅Ешьте белок в каждый прием пищи. Он дает чувство сытости и профилактирует саркопению. ✅Начните ходить не менее 7000 шагов в день. Включайте мою ходилку на Ютуб-канале и заряжайтесь хорошим настроением! ✅Добавляйте в готовые блюда 2 ст.л. нерафинированного оливкового масла в день. ✅Добавьте продукты с фитоэстрогенами. Эти волшебные вещества, схожие по действию с женскими гормонами, продлевают нашу молодость. ⠀ Эти простые шаги дадут поддержку вашему организму и помогут чувствовать себя в разы лучше! ⠀ ?А в "Шикарной женщине 3.0" мы составляем персональное питание для КАЖДОЙ участницы. Если вы проходите период гормональной перестройки, то специально для вас в умном меню есть категория рецептов с фитоэстрогенами. Будете питаться вкусно, поддерживать женское здоровье и снижать вес! ⠀ ?"Шикарная женщина 3.0" стартует 21 ИЮЛЯ. А совсем скоро я расскажу, как попасть в бесплатный челлендж “Убери живот за 3 дня” и занять место в проекте на самых выгодных условиях. Следите за новостями! ⠀ ?Девочки, хотите, поделюсь рецептом с фитоэстрогенами из умного меню?