Настоящая женская Вселенная – ЕДИНА! ? Девчонки, мы все совершенно разные. У нас разное семейное положение, разные профессии, разные возраст, вес и рост. ? Но есть кое-что общее: это желание улучшить свою жизнь, быть здоровыми, красивыми и непременно счастливыми. Когда вас уже не устраивает усталость, проблемы со здоровьем и зависимость от еды – вы ищете выход. ? Вы приходите в Школу интенсивной коррекции фигуры, потому что принимаете решение измениться. Вам хочется увидеть в зеркале другое отражение. Вы МОЖЕТЕ это сделать. И дальше, шаг за шагом, вы получаете свой результат: первые растаявшие сантиметры и сброшенные килограммы. Тут дело ведь не только в цифрах, важно то, что глубже: вы начинаете ценить себя, своё тело, любить и заботиться о себе. Потому что забота – это и есть любовь ❤ У каждой из вас есть свои особенные и личные цели: + с радостью ходить на любые мероприятия + повысить самооценку + устроиться на новую работу + выйти замуж + легко проводить активное время с детьми или внуками + отправиться в путешествие + купить то самое платье, о котором мечтаете + без проблем подниматься на третий этаж + много гулять и не думать о больных суставах + ловить восхищённые взгляды подруг и коллег Девчонки! ? Сегодня мы желаем вам уделять себе время, регулярно выполнять физические упражнения, следить за питанием и желаем каждой из вас СЧАСТЬЯ! Если вы уже проходили наши проекты – поздравляем! ? Вы уже в нашей женской Вселенной и идёте к своей мечте. Вы молодцы! Ценим каждую из вас! Если вы ещё не с нами, а сердечко ёкнуло и появилось воодушевление, сейчас именно тот день, чтобы сделать первый шаг. Пишите в комментариях ? ХОЧУ НА ПРОЕКТ и присоединяйтесь к «Фазе 1: Активатор жиросжигания», который стартует 6 ноября. Вы МОЖЕТЕ это сделать и увидеть в зеркале другое отражение ? ____________________________ ‼ Девчонки, давайте в комментариях поздравим друг друга с праздниками и пожелаем только светлого, радостного и самого лучшего! Мы вместе и это здорово! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqxZaPzu

Какая дата в ноябре вызывает трепет?... Есть у нас в жизни такие привычки, которые со временем становятся чем-то большим. Они как уютные ритуалы: согревающая утренняя чашка кофе, воскресный звонок маме, пятничный ужин с друзьями. Эти мелочи постепенно превращаются в традиции, которые нас радуют, поддерживают и связывают нас с чем-то привычным ? Так и ноябрь – месяц, когда в воздухе витает особое предвкушение. Чувствуете? ? С самых первых чисел этот третий месяц осени напоминает нам об одной не слишком давней, но уже закрепившейся традиции, которая будоражит не хуже чашки хорошего кофе. Что это? Ноябрьская распродажа! ? Каждый год это время превращается в настоящий праздник выгодных предложений. Это уже классика, которая стала частью нашего ноябрьского ритуала. Представьте: ? любимые товары с долгожданными скидками, ? давние хотелки, которые вы откладывали, а сейчас пришло время их осуществить, ? шанс приобрести для себя и близких новогодние подарки уже сейчас и по выгодным ценам, а не за большие деньги. Для многих это – возможность воплотить свои желания и порадовать себя. И мы ждём особенных предложений от магазинов, маркет-плейсов и (а вдруг?!) от любимой Школы интенсивной коррекции фигуры Светланы Битт ? Это ведь так здорово – получить то, что давно хотела, и по самой приятной цене! Ноябрьские распродажи набирают оборот и заветное число 11.11 всё ближе… _______________________ ❓ А как вы относитесь к распродажам и как часто в них участвуете? Поделитесь в комментариях!

? Впервые в школе – РАСПРОДАЖА! ? Девчонки, нас тоже захватила ноябрьская феерия, и захотелось порадовать вас! А что может быть лучше, чем подарок, сделанный своими руками? ? ? Тренировки стройности: + утренние для мягкого пробуждения + на улучшение осанки, подвижности суставов и общей гибкости + направленные на увеличение выносливости, силы и дыхания + для проработки мышц тазового дна и устранения отёчности ? Меню: + вкусное и сытное из доступных продуктов на 5 дней + с просчитанной калорийностью и весом всех продуктов на 10 дней ? Аудиопрактики: + на снижение аппетита + мотивацию к тренировкам ? Тематические сборники рецептов от Светланы Битт ? Уроки: + гимнастики для лица + массажа для лица + тейпирования И это мы перечислили ещё не всё! Вас ждут праздничные пакеты на любой вкус: базовый, расширенный или продвинутый. ? Скидки на пакеты до 81%. Пишите в комментариях слово РАСПРОДАЖА ? Вся подробная информация прилетит вам в личные сообщения. Сделайте себе самый лучший подарок для здоровья, стройности и лёгкости! Пускай ноябрь станет началом вашего прекрасного преображения! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqvH3aS1

Как не идти против природы и своего тела? ? Представьте перед собой человека. Он такой же, как мы с вами, но сотни тысяч лет назад. И на протяжении тысячелетий человек развивался и жил в природе, приспосабливался к ней, учился с ней взаимодействовать. ? Всю свою историю самое главное, что делал человек – это двигался. Выслеживал добычу, искал укрытие или место для ночлега, занимался собирательством и земледелием и так далее, и так далее. Это продолжалось сотни тысяч лет ? «Движение – жизнь» без каких-либо вторых смыслов. А теперь представьте нас, людей последних лет пятидесяти. Согласитесь, в масштабах эволюции это практически один миг, ничтожный срок. НО эти несколько десятков лет мы стали жить совершенно другой жизнью: мы катастрофически мало двигаемся! ? Везде, где нам нужно – до работы и с работы, в магазин или на отдых с семьёй – нам помогают машины, общественный транспорт, поезда и самолёты. Но все системы нашего организма заточены под движение. Регулярное и длительное. ? И природа позаботилась о том, чтобы мы ХОТЕЛИ быть активными. Она поддерживает нас в этом желании, даёт нам гормоны радости в ответ на то, что мы двигаемся: «А ты молодец! Вот тебе приз за усилия: дофамин, серотонин, окситоцин» ? Думаем, многие из вас испытывали прилив сил после физической нагрузки, утренней зарядки или хорошей прогулки – это всё они, гормоны радости ? Когда речь заходит о физической активности, многие представляют себе сложные тренировки, изнуряющие упражнения и бесконечные подходы. Но это далеко не так! Это может быть всё что угодно: от лёгких растяжек до расслабляющей йоги, от динамичного пилатеса до танцев под любимую музыку. Здоровье – это в первую очередь баланс. Важно лишь найти то, что подходит именно вам ? ? Именно поэтому в Клубе «Вечная Фаза» мы собрали команду опытных тренеров, чтобы каждая участница могла выбрать то, что будет действительно по душе. Лёгкие тренировки для тонуса и гибкости или активные занятия для заряда бодрости – у нас есть всё, чтобы ваше тело почувствовало себя лучше! ? Мы предлагаем: + йогу, + растяжку, + кардиотренировки, + танцевальные занятия и многое другое! Каждый тренер в нашей команде помогает участницам освоиться и почувствовать себя уверенно, вне зависимости от возраста и телосложения ? Нет ограничений – у нас каждая обязательно находит себе занятия и тренировки, которые подходят именно ей. Если хотите стать участницей Клуба «Вечная фаза», начните с нашего проекта «Фаза 1: Активатор жиросжигания», где тоже есть тренировки – на стуле. Попробуйте! Пишите в комментариях ? ХОЧУ НА ПРОЕКТ Мы вышлем вам подробные инструкции в личные сообщения. Подарите своему телу счастье движения! ____________________ ❓ А какие занятия и тренировки любите вы? Поделитесь в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqwvFvY4

Подавленное состояние осенью — это норма? Осень накрывает землю листьями, а нас – лёгкой апатией, постоянным чувством усталости и отсутствием мотивации. И вот уже кажется, что это «нормально» для осени, что все так живут ? Но на самом деле, это осенняя хандра, и она может быть коварной. Хандра не просто портит настроение – это удар по организму на всех уровнях. ? Снижается иммунитет – вы чаще болеете простудами. ? Пропадает сон – на утро чувствуете себя ещё хуже. ? Падает работоспособность – мелкие ошибки накапливаются, что приводит к проблемам на работе и дома. ? Постоянная тревога и раздражительность могут разрушить отношения с близкими. Мы настолько привыкли и считаем подобное нормальным, что продолжаем бежать по замкнутому кругу, из которого сложно выбраться. И это далеко не всё. ⚠ Если оставить это состояние без внимания, оно может перерасти в более тяжёлые формы, такие как депрессия или тревожное расстройство. Организм, ослабленный осенним упадком, начинает давать сбои: – обостряются хронические болезни, – появляются головные боли и боли в суставах, – возникают проблемы с пищеварением. ? Но важно то, что ВСЁ можно изменить. Хотите узнать как? Мы покажем, как справиться с этим состоянием и поможем вам пройти сезон с улыбкой и бодростью. Совсем скоро поделимся с вами техниками, как избежать осенней хандры и наслаждаться осенью на полную! ? ____________________ ❓ Как вы сейчас справляетесь с осенней хандрой и как помогаете своим близким? Поделитесь в комментариях!

А вам не кажется, что белка в колесе немножечко устала? ? Знакомо ли вам это чувство бесконечной гонки? Утро начинается с будильника, и тут же стартует очередной марафон: - собрать детей в школу, - приготовить завтрак, - быстро привести в порядок себя, - потом работа и бесконечные задачи, которые давят на плечи и раздражают. А после работы снова заботы: заскочить в магазин, приготовить ужин, домашние дела, уроки… И всё повторяется по кругу. ? Мы, женщины, настолько привыкли всё делать сами, что часто нас не хватает на самое важное – на себя. Заботы о семье, партнёре, доме, родителях ставятся на первое место, а собственные желания и потребности... их как будто и нет совсем, есть странное ощущение, что «мне ничего не надо». Мы отдаём все свои силы, время и энергию другим, забывая, что мы тоже важны ? Убеждаем себя, что всё и так нормально. Но в какой-то момент накопленная усталость накрывает с головой. ? Вы просыпаетесь уже уставшей, без настроения, а ещё нужно сделать кучу дел. ? Вдруг замечаете, что улыбаетесь реже, а межбровка стала чётче. ? Те вещи, которые раньше приносили радость, больше не вдохновляют. ? Разучились радоваться мелочам, потому что их просто некогда замечать. ? Не можете отдохнуть, потому что вините себя, что тратите время впустую, а не на полезные дела. А когда же вы? Когда вы уделите время на свои хотелки? Хочется: + вести более насыщенную жизнь + получать больше энергии + делать что-то для себя + и просто ощущать себя счастливой Это возможно? Совершенно точно возможно ? Но сначала нужно признать, что что-то идёт не так, и вы заслуживаете большего, чем просто быть «рабочей лошадкой» для всех вокруг. Но как выйти из этой бесконечной гонки? Как научиться выделять время для себя, не чувствуя при этом вины? Как научиться быть не только для других, но и для себя? ❤ Скоро мы вместе с вами найдём ответы на все эти вопросы не только в теории, но и на практике – всей командой готовим для вас нечто совершенно новое! Но пока… ______________________ ❓ Как белке вырваться из вечного круга и начать жить своей жизнью? Что вы уже пробовали для себя, что сработало, а что нет? Поделитесь в комментариях!

Что такое «любовь к себе» на самом деле? ? Мы живём в то время, когда фраза «люби себя» стала почти мантрой. Её можно встретить на каждом углу: в соцсетях, блогах, тренингах. Кажется, что каждый второй готов рассказать о том, как важна любовь к себе. Но как вы думаете, что это значит? ? Многие сводят любовь к себе к удовлетворению хотелок: купить вкусняшку, привлечь внимание коллеги, поехать отдыхать на популярный курорт. Это, безусловно, приятные моменты, но они – лишь вершина айсберга. Настоящая любовь к себе начинается намного глубже. Любовь к себе – это не только про комфорт и удовольствия. Это про уважение к своим границам и принятие себя такой, какая вы есть ❤ Часто мы думаем, что любить себя, это то же самое, что радовать себя чем-то материальным, но настоящая забота о себе выходит за пределы внешнего мира. ? Это выбор в пользу себя, даже когда это трудно. + Сказать «нет» тому, что тебе не подходит, даже если боишься кого-то разочаровать. + Принимать свои слабости и не пытаться быть идеальным. ? Заботиться о ментальном здоровье. + Признавать свои эмоции и давать себе время прожить их. + Отказываться от «токсичной позитивности», когда нужно быть счастливым всегда, потому что грусть, усталость или раздражение – это тоже нормальные чувства. ? Принимать своё тело. + Значит, не ругать себя, а любить уже сейчас – со своим весом и формами – и с любовью меняться, а не обещать, что полюбите себя потом. + Заботиться о своём теле через здоровые привычки и движение, а не через бесконечные диеты и изнуряющие тренировки, которые порой вызывают ненависть. + Это уважение к своему телу за то, что оно поддерживает вас каждый день. ? Уважать свои желаний и приоритеты. + Когда перестаёшь ставить чужие желания выше своих собственных. + Это способность отказаться от шумного застолья и выбрать вечер в тишине с любимой книгой, потому что вы чувствуете, что именно это сейчас вам нужно. ? Прощать себя. + Мы все совершаем ошибки, но любовь к себе проявляется в том, чтобы не зацикливаться на своих промахах. + Это про умение не упрекать себя бесконечно за прошлые поступки и подарить себе право на неидеальность. В основе всего этого – забота о себе. Это означает не просто делать что-то приятное, а ежедневно выбирать то, что поддерживает ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние. Это может быть и полчаса тишины, и отдых от социальных сетей, и полезная еда, и поход к терапевту. Мы учимся заботиться о себе через маленькие действия, через осознание, что заслуживаем доброты и поддержки не только от других, но и от самих себя ❤ ______________________________ ❓ А как вы проявляете свою любовь к себе? Какие действия и привычки позволяют вам почувствовать эту заботу? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Анонс эфира! ? Девчонки, уже завтра поговорим с вами на актуальную тему: «Синдром отложенной жизни». Сколько раз вы думали: «Стану счастливой, когда заработаю больше денег», «Начну жить, когда похудею», «Вот дети подрастут, тогда и займусь собой»? ? Это признаки синдрома отложенной жизни – когда мы ставим своё счастье на паузу, надеясь, что оно наступит потом, при каких-то идеальных обстоятельствах. ? Но правда в том, что идеальный момент может так и не наступить, а жизнь проходит прямо сейчас. Согласитесь, знать об этом, осознавать, что такой синдром есть – это одно, а чётко понимать, что делать – совсем другое. На эфире мы обсудим, как перестать откладывать своё счастье на неопределённое будущее и начать наслаждаться каждым днём. ✅ Почему важно жить здесь и сейчас, а не ждать «идеальных» условий. ✅ Как научиться видеть радость в повседневной рутине и бытовых делах. ✅ Как распознать свои настоящие желания и не идти на поводу у стереотипов и давления общества. Этот эфир — не про теорию, а про реальные шаги, которые помогут вам начать ценить настоящее и перестать жить в ожидании. ? Эфир проведёт Алёна Ефанова – клинический психолог и предприниматель. Алёна уже 10 лет успешно практикует разные психологические методы: от психоанализа до МАК (метафорических карт) и эриксоновского гипноза. И более 3-х лет Алёна является спикером на различных форумах и в женских клубах. А ещё Алёна – специалист Клуба «Вечная фаза» и каждую неделю проводит в Клубе прямые эфиры для участниц ? Ждём вас на эфире завтра ⏰ в 19:00 мск здесь в группе. ____________________________ ❓ У вас есть вопросы по теме, которые хотели бы обсудить? Напишите в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqwgbvty

Ваше тело храм или склад ненужных вещей? ? Любимое авто, свою ласточку, вы кормите качественным бензином и не заливаете в неё непонятную жижу. Цветы на подоконнике напаиваете чистой, отстоявшейся водой, а не плещете туда остатки борща из тарелки. ? Большинство людей лучше относятся к вещам, чем к собственному телу. Вот скажите, вы идёте к врачам для профилактики или когда уже болит, когда организм давно перестал вывозить и орёт белугой, что уже совсем всё? Кстати, вы тоже верите улыбчивым маркетологам, которые пишут крупным шрифтом «без консервантов», «без ГМО» и «без сахара»? Зря. Ваше тело засоряется подобным мусором, но, к сожалению, у вас нет возможности взять другое на замену тому, которое уже испортили. Если машину после аварии можно приобрести другую, то новое тело купить негде. Мы то, что мы едим. Так было и так есть. И пока люди не научились массовому клонированию, лёгкой и быстрой замене любых органов – у нас одно тело на всю жизнь ? Наша главная задача – заботиться о нём и любить, потому что любовь – это ЗАБОТА ❤ Да, порой это непросто. Хочется отложить на «потом». Но вы ведь хотите прожить долгую, здоровую (!) и счастливую жизнь? Увы, на изменения времени всё меньше. _________________________________ ❓ Что бы вы хотели сделать уже сейчас, чтобы больше заботиться о своём теле? Поделитесь в комментариях!

Хандрелия Хандреевича не встречали? ? Не самый приятный персонаж: привяжется, позовёт пройтись по парку, начнёт жаловаться тихонько, ныть писклявым голосом, а нам потом всё это разгребать ?‍♀ Справляться с ним и последствиями его визитов можно по-разному, ведь осень – это время перемен и в окружающем мире, и глубоко внутри каждого. Но именно от нас зависит, перемены будут в лучшую и «светлую» сторону или… как всегда. Способов избавления от хандры множество, каждая из вас точно знает свои, которые помогают. Многие из них просты в исполнении, но от этого не теряющие свою эффективность. Правда, знать и делать – две большие разницы, не так ли? ? Собрали для вас несколько вариантов, а вы сможете дополнить их своими: ? 1. Изменить питание. Только и слышно кругом про тортик, пироженку, шоколадку и «стало холодно и тоскливо…нужна вкусняшка!». Попробуйте обратить внимание на другие вкусные и яркие продукты: овощи, зелень, фрукты, ягоды. Красивая тарелка, разнообразие цвета на ней – и уже настроение само поднимается к потолку. ? 2. Подсвечивать хорошее. Может у кого-то классическое «клин клином вышибают» и работает осенними вечерами, но что-то мы редко таких встречали. Поэтому добавляем людей в окружение — оптимистичных, фильмов — добрых и светлых, музыку — зажигательную. И давайте побольше того, что со знаком «плюс». ? 3. Перенять опыт у скандинавов. Как люди, например, в Дании, в которой скверная погода практически круглый год, умудряются быть самыми счастливыми на планете?! У них есть целый ворох традиций и своих секретов, как раскрасить будни. Информацию можно найти в интернете и в книгах, которых о хюгге написано уже немало. ? 4. Акцентироваться на движении и сне. Днём активно двигаемся, увеличиваем физическую активность и не убираем коврики для занятий в дальний угол. Ночью – высыпаемся, спим достаточное количество времени, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшими и полными сил. Не перепутайте! )) ? 5. Добавить красок. Яркий зонт или шарф, плед или плащ, набор посуды или занавески, картина на стену или подушки на диване. Окружайте себя цветом, потому что слишком часто осенью наши улицы начинают напоминать серо-чёрное течение с редкими вкраплениями других оттенков. А цвета прекрасно работают с нашим настроением! Проверено и доказано учёными. Девчонки, берите на вооружение и пускай ваша осень будет солнечной не смотря на погоду за окном! ____________________________________ ❓ Какие из этих пунктов вы уже давно используете? Или может есть у вас свои проверенные методы? Поделитесь в комментариях!