????? ?30 минут без телефона — Ты сможешь? Просто отложи телефон на 30 минут (нет, перевернуть экран вниз не считается!). В это время можно сделать всё, что угодно: потянуться, посмотреть в окно, порисовать или просто посидеть в тишине. Зачем? Чтобы дать мозгу передышку от вечной гонки уведомлений. Эти 10 минут помогут заметить то, что обычно упускаешь. А если получится, попробуй повторить завтра — вдруг втянешься? ? эстетика