Перестаньте носить тяжёлые сумки, если хотите сохранить здоровье!  Мои дорогие девочки, мне всегда грустно смотреть, как женщины тащат тяжёлые пакеты с магазина домой или поднимают что-то громоздкое.  Природа создала нас хрупкими и нежными, поэтому регулярное поднятие тяжестей без специальной подготовки приводит к страшным последствиям.  Если у вас нет крепкого мышечного корсета, слабые ягодицы, пресс и тазовое дно, то при поднятии тяжести можно получить такие неприятные последствия, как: — Боль в пояснице,  — Защемление нервных окончаний,  — Нарушения работы мышц и сухожилий, — Сколиотическую осанку,  — Радикулит.  А если не тренировать тело и продолжать регулярно носить тяжелые сумки, то увеличиваются шансы приобрести: — Варикозное расширение вен,  — Тромбофлебит,  — Грыжи живота и паха,  — Опущения органов малого таза. А ещё носка тяжестей в одной руке и тяжелых сумок на одном плече вызывает асимметрию тела и перекосы в позвоночнике, когда одно плечо выше другого, одна ключица выше другой.  Замечали у себя такое?  Асимметрия в теле прямым образом отражается на лице.  А потом мы удивляемся, почему у нас под одним глазом больше мешок, почему носогубка с одной стороны больше вылезла, почему брови на разной высоте.  Мои прекрасные леди, чтобы избежать всех этих проблем, рекомендую использовать несколько простых правил переноски/подъема тяжестей: 1. Не поднимайте за раз вес более 10-15 кг, соблюдайте технику безопасности.  Всегда держите спину прямой, а груз — близко к телу. Поднимайте груз без резких движений с использованием ног и ягодиц, а не спины. 2. Для переноса тяжестей используйте вместо пакета или сумки удобный рюкзак с толстыми, мягкими лямками и удобной спинкой.  Рюкзак не гарантирует избежание травмы, но он намного лучше сумки или пакета: в нем нагрузка распределится равномернее.  3. Лучше всего завести себе симпатичную сумку на колесиках.  Я часто вижу такие у дам в больших городах, сейчас огромный выбор модных и удобных.  4. Если позволяет возможность, то пользуйтесь курьерской доставкой продуктов и прочего на дом.  5. Если возникла необходимость донести что-то тяжелое, то обязательно после отдохните.  Примите горизонтальное положение и дайте возможность позвоночнику вытянуться: полежите на твердом полу, сделайте упражнение: "тазовые часы", выполните скручивания ног согнутых в коленях вправо-влево.  Все знают это упражнение или нужно показать? 6. Чтобы всегда оставаться здоровыми, красивыми и не бояться поднятия тяжестей — обязательно укрепляйте мышечный корсет тела.  Чем сильнее и сбалансированнее мышечный корсет, тем лучше тело справляется с бытовыми нагрузками — без стресса для мышц, суставов и неприятных последствий вроде боли и “прострела”.  И помните, девочки, что мы — не лошади, берегите себя и свое тело!  Не стесняйтесь просить помощи, делегировать тяжелую работу мужчинам, обзаводиться сумочками на колесиках, пользоваться доставкой и так далее.  Признавайтесь, часто ли вы носите тяжёлые пакеты? А сумки на одном плече?