ПП рецепты для похудения на каждый день: Котлетки из курицы с сыром и сметаной ✅ КБЖУ…

Котлетки из курицы с сыром и сметаной

✅ КБЖУ - 145/19/7/2

✴ Ингредиенты:
Куриное филе - 300 гр.
Яйцо - 4 шт.
Капуста - 120 гр.
Сметана 10% - 30 гр.
Сыр 45% - 30 гр.
Лук - 30 гр.
Соль по вкусу.

♨ Приготовление:
▫В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо, перебиваем в фарш.
▫Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем.
▫На противне мокрыми руками, формируем лодочки
▫Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию.
▫Выкладываем в лодочки начинку и отправляем в духовку при 180 на 50-55 минут.