Подборка смузи на завтрак ?

Щитовидная железа: продукты которые нужны для ее здоровья! ➕✅ ?️Листай карусель ??? Сухая кожа, быстро набираете вес, вяло мыслите и постоянно уставшие? У вас могут быть проблемы с щитовидкой. Щитовидная железа находится у основания шеи. Она отвечает за энергичность и настроение, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, вырабатывает важные гормоны. ? Лучшие стройнящие ПП рецепты, рекомендуем ?? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА

?? НЕМНОГО МОТИВАЦИИ ? Листайте карусель ??????

7 самых вредных продуктов ✅ Рекомендуется ограничить или исключить их потребление ? ? Самые проверенные похудительные рецепты, группа временно открытая ?? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП РЕЦЕПТЫ

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАМЕНЫ ✅ ✅ Ваш проводник в мире правильного питания, не потеряй ?? @pp_ludo4ka

Сохраняем ✅

ПОДБОРКА УЖИНОВ ☑️ ⠀ УЖИН 1: ✅ КБЖУ 282/36/10/10 Горбуша с тушеной капустой ▫️Горбуша запеченная 140 г ▫️Капуста 100 г ▫️Перец 35 г ▫️Морковь 35 г ▫️Микрозелень 20 г ▫️Специи по вкусу ⠀ УЖИН 2: ✅ КБЖУ 327/43/7/21 Курица в панировке с грибами ▫️Куриное филе 150 г ▫️Шампиньоны 120 г ▫️Панировочные сухари 25 г ▫️Сметана 10% 40 г ▫️Специи по вкусу ⠀ УЖИН 3: ✅ КБЖУ 269/39/2/22 Куриное филе с перцем в томатном соусе ▫️Куриное филе 160 г ▫️Лечо 130 г ▫️Специи по вкусу ⠀ УЖИН 4: ✅ КБЖУ 394/42/6/40 Шаурма с курицей ▫️Лаваш 70 г ▫️Листья салата 70 г ▫️Помидор 50 г ▫️Огурец 50 г ▫️Куриное филе 100 г ▫️Йогурт натуральный 50 г ▫️Сыр 15% 30 г ▫️Специи по вкусу ⠀ УЖИН 5: ✅ КБЖУ 211/34/2/13 Индейка со свеклой ▫️Индейка запеченная 140 г ▫️Свекла отварная 100 г ▫️Натуральный йогурт 30 г ▫️Специи по вкусу ⠀

? ДАРИМ ИДЕАЛЬНЫЙ КРЕМ ? Мы совместно с брендом косметики UVINION объявляем РОЗЫГРЫШ 3 кремов для лица? А это значит, что у каждого участника в 3 раза больше шансов на победу ? ✅ УСЛОВИЯ КОНКУРСА: 1️⃣Подписка на меня и @uvinion 2️⃣Лайк и репост этого поста к себе на страничку ✨ИТОГИ - 21 ИЮЛЯ✨ Отправка призов за счёт организаторов (через маркетплейсы Wildberries или Ozon). Всем удачи!

? 7 низкокалорийных замен ? Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй ? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА В прошлый раз вам очень понравилась эта подборка, поэтому я решил сделать продолжение. 1⃣ Многие боятся именно сахара 一 считают его врагом красивой фигуры ? На самом деле можно спокойно худеть, вписывая сладкое в дефицит калорий. В качестве низкокалорийной замены можете брать или готовить продукты с сахарозаменителем. В зависимости от производителя калорийность подсластителей варьируется от 0 до 96 ккал. 2⃣ Хлеба тоже многие опасаются: его калорийность может доходить до 300 ккал на 100 г. Если вы хотите менее калорийный, берите ржаной. В нём 200 ккал на 100 г. 3⃣ Майонез 一 довольно высококалорийный продукт. Если использовать его в меру, то можно вписать небольшое количество в суточный дефицит. А чтобы сократить количество калорий, выбирайте постный либо лёгкий. Для сравнения: в обычном майонезе может быть 626 ккал на 100 г, а в лёгком 一 всего 214 ккал на 100 г. 4⃣ Коровье молоко с жирностью 3,2 % можно заменить на обезжиренное молоко, в котором в 2 раза меньше калорий. Или миндальное молоко 一 там вообще всего 12 ккал на 100 г. 5⃣ Если вы любите бутерброды, то вместо сливочного масла можно намазать творожный сыр. В масле с жирностью 82,5 % 748 ккал на 100 г, в творожном сыре 一 в 3 раза меньше. 6⃣ Макароны тоже можно сделать менее калорийными. Например, в отварных из мягких сортов пшеницы содержится в среднем 150 ккал на 100 г, а из твёрдых 一 в среднем 112 ккал на 100 г. 7⃣ Любители энергетиков могут заменить обычный Redbull на Redbull Sugar Free, в котором 0 ккал на 100 г. Была полезна подборка?